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5种促睾食物, 让你的训练更来劲

发布者:深圳市华莱生物科技有限公司  发布时间:2017-09-12  阅读:129次
引文至新浪博客

 
5种促睾食物, 让你的训练更来劲

 
健身的人都知道睾丸酮的重要性,无论是减脂还是增肌,缺少了它对于训练效果会大打折扣。有时候你训练的比别人卖力,肌肉增长的却还是比别人慢,很有可能就是睾丸酮的缺少。
 
什么是睾丸酮?
睾丸酮又称睾丸素、睾酮或睾甾酮,是一种类固醇激素,由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,肾上腺亦分泌少量睾酮,具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。
不论是男性或女性,它对健康有着重要的影响,包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。
 
据统计,成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。睾丸素也是男孩好动、好竞争、敢冒险,渴望成为最强壮、最勇敢、最坚强的男子汉的重要原因,对男孩的生长发育有着至关重要的作用。
不过可惜的是,这种宝贵的激素会随着年龄的增加而流失,导致睾丸激素水平降低。一个人的睾酮在20-30岁的时候到达顶峰,很多人从二十几岁之后开始逐步降低。
 
怎样判断是否缺少睾丸酮
中华医学会男科学分会推出了一份自测表,通过回答十个问题,根据答案的分析,就可以粗略了解男性体内睾酮水平是否缺乏。这十个问题如下:
是否有性欲减退?
是否有体能下降?
是否有体力和/或耐力下降?
是否有身高降低?
是否有生活乐趣降低?
是否有忧伤和/或脾气不好?
是否有勃起不坚?
体育运动能力最近是否有下降?
餐后是否爱打瞌睡?
最近的工作表现是否不佳?
测试者对每个问题回答“是”或“否”,问题1或问题7或任何3个其它问题回答“是”,即可判定为体内睾酮水平缺乏。
 
5种促睾的食物,让你的训练更来劲
1、动物内脏
含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。
 
2、含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少,并影响性欲,使性功能减退。近年来的研究结果表明,缺锌与中医所说的:“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
 
3、含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
 
4、含钙食物
钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
 
5、富含维生素的食物
维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

 

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